Je suis certain qu’à force d’attention à la peau et à ce qu’il y a au-dessous de la peau, à l’inspiration et à l’expiration, aux mouvements de la pompe du cœur, à la circulation du sang, au flux et au reflux des pensées, à force de plonger dans cet infiniment ténu des sensations et de conscience on débouche un jour de l’autre côté, dans l’infiniment grand, dans l’infiniment ouvert, dans le ciel que l’homme est né pour contempler : c’est cela, le yoga.
Emmanuel Carrère « Yoga ».
Yoga Intégral
Le Yoga Intégral fait la synthèse de différentes traditions et méthodes de yoga telles que le Hatha Yoga, le Tantra et le Raja Yoga.
Il s’attache aussi bien à délier les tensions corporelles et assouplir le corps par un enchaînement de postures, qu’à permettre au yogi d’apaiser son mental par l’attention portée au souffle jusqu’à atteindre l’état de yoga c’est à dire cette sensation ineffable d’union entre le corps, l’esprit et l’âme.
Guidée par l’énergie du moment, en lien avec les saisons comme avec les influences des astres, chaque séance est une invitation à explorer notre monde de sensations, d’émotions et de vibrations et à cultiver l’art subtil de la présence.
Ainsi, chaque cours intègre la pratique de asanas-les postures, le pranayama-la captation, l'accumulation et la maîtrise consciente des énergies vitales prâniques dans notre corps et la relaxation qui est une étape essentielle d’intégration.
La méditation, les mudras et les mantras viennent compléter cette approche holistique et créative du yoga !
Cours hebdomadaires
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une forme de yoga dynamique et sportif, dans laquelle les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.
Le yoga Vinyasa est plus physique et travaille notre force ainsi que nos capacités mentales. En se concentrant sur notre respiration (le but étant de coordonner le mouvement avec la respiration), on apprend à lâcher prise tout en développant notre force et notre souplesse.
Dans le vinyasa, la forme est très libre, et laisse la part belle à la créativité du professeur, qui emmène alors ses élèves dans un flow énergisant et revigorant.
Cours hebdomadaires
Hatha Yoga
Le yoga du geste méditatif que je propose puise ses racines dans différentes traditions, et plus particulièrement dans la philosophie de Karlfried Graf Dürckheim, dont la démarche s'inspire du zen japonais.
Cette pratique invite à cheminer progressivement vers la posture, dans une attention constante du lien entre le geste et le souffle. Grâce à une écoute attentive de notre espace corporel et sensoriel, chacun est amené à pratiquer à son propre rythme, dans le respect de ses possibilités et de ses limites, et à vivre la séance comme une véritable méditation en mouvement.
Cette pratique est une invitation à devenir toujours plus conscient de notre dimension la plus essentielle : le Soi.
« La maîtrise parfaite d'une technique ne trouve pas son aboutissement dans une performance exceptionnelle, mais dans la possibilité d'un pas de plus sur le chemin intérieur. »
Précepte japonais cité par Karlfried Graf Dürckheim dans
« Le dialogue intérieur »
Yoga Prénatal & Postnatal & Jeunes Mamans
Le cours de Yoga Prénatal, Postnatal et jeunes mamans enseigné par Marilyn est idéal si vous attendez ou que vous avez récemment eu un bébé et que vous recherchez une pratique dédiée pour mobiliser votre corps, pour apaiser les maux de grossesse ou du postpartum dans un espace doux et bienveillant.
Chaque séance est composée selon une trame commune d’étirements et de mouvements de Yoga doux et comporte ensuite des étirements ou exercices spécifiques aux différents besoins de la grossesse ou du corps en post-partum : chercher à faire de l’espace pour le bébé, continuer à mobiliser le corps pour rester active pendant la grossesse, expérimenter certains exercices spécifiques pour reprendre contact avec les zones qui ont bougé pendant la grossesse et l’accouchement (périnée, abdominaux, bassin).
Chaque cours est une bulle de douceur et de reconnexion à soi pour toutes les mamans.
Vinyasa Mobilité
Le cours de Vinyasa mobilité enseigné est un cours de yoga dynamique avec un accent mis sur la mobilité et l’équilibre : comment aller explorer de grandes amplitudes dans nos mouvements et nos transitions avec contrôle pour créer de la force et de la stabilité dans ces amplitudes-là. Avec curiosité et sans prise de tête !
Chaque cours de Vinyasa mobilité est structuré autour d’une thématique fil rouge : une première partie au sol pour démarrer la pratique, délier le corps et explorer certaines formes et amplitudes clés, suivie par des enchaînements de postures debout ou au sol, en équilibre ou en appui sur les mains pour explorer de manière progressive les grandes amplitudes, la force, l’équilibre, le contrôle moteur ; puis un retour au sol avec postures de yin yoga et relaxation.
Marilyn parsème également ses cours d’exercices issus des neurosciences appliquées au mouvement et au yoga afin de venir stimuler certaines parties du système nerveux et booster certaines fonctions réflexes du corps.
Kundalini Yoga
Je suis tombée dans la marmite du Kundalini Yoga en 2019... et je n'en suis jamais sortie.
Souvent appelé le « yoga de la conscience », le Kundalini Yoga contribue notamment à réduire le stress, développer l'énergie, améliorer la concentration, favoriser une meilleure gestion des émotions et cultiver un sentiment d'équilibre intérieur.
Ce que j'aime dans le Kundalini Yoga, c'est cette sensation d'avoir rendez-vous avec moi-même. Le temps d'une séance, je peux prendre du recul, observer ce qui se passe en moi, me reconnecter à mon corps et retrouver qui je suis derrière les nombreux rôles du quotidien : femme, mère, sœur, professionnelle...
J'apprécie particulièrement les méditations chantées, qui font partie intégrante du Kundalini Yoga. Elles peuvent surprendre au premier abord, mais elles constituent souvent une belle découverte. Nul besoin de savoir chanter : il s'agit avant tout d'une expérience vibratoire et méditative.
Mes cours sont accessibles à tous, débutant·es comme pratiquant·es expérimenté·es. Chaque séance associe exercices de respiration (pranayama), postures, relaxation et méditation.
Yin Yoga Chamanique
Le Yin Yoga est une méthode qui allie les principes du yoga restoratif et la philosophie du Tao :
Dans le calme et l’intériorité, le yogi est amené à faire l’expérience du « non-agir » et affiner ainsi sa conscience somatique.
En abandonnant toute forme de résistance et de volonté, en se coulant dans les postures, il ouvre un espace de profonde receptivité.
La pratique du Yin Yoga Chamanique est simple et intense : dans l’immobilité tranquille de la posture soutenue par les chants de guérison, le corps se relâche, le corps accueille ce qui Est là et la Conscience s’élève pour atteindre l’état d’Unité.
L’invisible se relie au visible pour guider le yogi sur un chemin de grande sérénité, de joie et de complétude à la rencontre de sa vraie nature « Sat Nam ».
Séances mensuelles en alternance avec le cours de yoga intégral
Le yoga c’est l’art de s’éveiller aux mystères de sa propre nature.
Mo